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Sellos y Catálogo (DETALLE LIBRO)


La escalera del músculo
Autor: Nippard, Jeff
Editorial: Tenos
Colección: Fitness
ISBN: 9791387936594
Fecha Publicación: 2026-11-04
Precio (S/IVA): 47.98
Precio (C/IVA): 49.90
Formato: Tapa dura->
Paginas: 368
Medidas: 283 X 223 mm
IBIC: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos
Sinopsis:

LA GUÍA DEFINITIVA PARA CONSTRUIR EL FÍSICO QUE DESEAS



La escalera del músculo es la guía integral basada en evidencia científica que necesitas para perder grasa, ganar músculo y construir un físico fuerte y saludable. Tras diseñar decenas de miles de programas para atletas y usuarios de gimnasio, Jeff Nippard te explica todos los mecanismos científicos que te ayudarán a desbloquear tu potencial de hipertrofia, y te enseña a elaborar un plan claro y eficiente para alcanzar tus objetivos y mantener la constancia sea cual sea tu nivel inicial.



Entenderás cuáles son las 12 claves para ganar músculo y la ciencia que las respalda, aprenderás a organizar y optimizar tus entrenamientos de fuerza, a corregir errores de técnica y resolverás todas las dudas que te asaltan: ¿cómo debe ser un plan de entrenamiento para que sea sostenible? ¿Con qué frecuencia y peso debería entrenar? ¿Es necesario llegar siempre al fallo? ¿Debería tomar suplementos? ¿Cuánta proteína es suficiente?



En este libro encontrarás:



  • 20 programas de entrenamiento completos para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado.

  • Rutinas cortas para quienes necesitan entrenamientos breves y eficientes.

  • Entrenamientos flexibles (de 2 a 6 días por semana) que te ayudarán a alcanzar tus objetivos sea cual sea tu ritmo de vida.

  • Una sección sobre nutrición, suplementos y cardio.

  • Fotos detalladas con la técnica de más de 80 ejercicios fundamentales.

  • Explicaciones sencillas, prácticas y basadas en la ciencia sobre todos los principios del entrenamiento: técnica, selección de ejercicios, esfuerzo, sobrecarga progresiva, volumen, frecuencia, rangos de repeticiones, descansos, técnicas avanzadas y periodización.



¡Sube por la escalera del músculo y ponte fuerte apoyándote en la ciencia!